Czujesz się jak balon. Wszystko jest napuchnięte. Twoje nogi wydają Ci się być olbrzymie. Czujesz się jakbyś był/a w ciąży. Jesz minimum dla swojego wzrostu, wieku i płci dopiero od 3 dni, a waga pokazuje 3 kilogramy więcej. Panika. Wycofujesz się. Znowu ograniczasz ilość kalorii.







Z tego co widzę, to osoby w recovery można podzielić na dwie grupy: jedna niemal natychmiastowo wskakuje na swoje minimum kalorii według Minnie Maud, natomiast ta druga zwiększa ich ilość pomału - na przykład 100-200 na tydzień.





Jeśli jesteś w tej drugiej grupie możliwe, że już Cię to dotknęło. Mówiąc TO mam na myśli water retention i wzrost wagi.
A więc jesz sobie wciąż te załóżmy 1800 kalorii, Twoja waga rośnie, dlatego myślisz sobie:

Skoro teraz już tyję, to gdy zwiększę kaloryczność moich posiłków do 3000 wtedy będę tyć jeszcze szybciej i nigdy tego nie zatrzymam!

 

 

Twój metabolizm nie jest zepsuty. Działa wolniej, bo go do tego zmuszasz. Stwierdza: skoro nie mam wystarczająco dużo energii, to może zwolnię tempo i zaoszczędzę na zbędnych na tę chwilę biologicznych funkcjach oraz zacznę czerpać energię z tego co mam: mięśni, kości, organów i nerwów. Zatrzymuje wszystkie nie niezbędne funkcje organizmu.

Czyli zatrzymujesz wodę wtedy, gdy nie dostarczasz sobie minimalnej ilości kalorii według metody MM, ponieważ Twój metabolizm jest "zduszony".

Większa ilość kalorii jest Ci potrzebna do REGENERACJI FIZYCZNEJ,a nie tylko do odzyskania wagi. I jest to niezależne od tego, czy masz niedowagę BMI. Chodzi tutaj nie o osiągnięcie norm według BMI, czy innych tego typu wskaźników "wagi idealnej". Tutaj chodzi o optymalną normalną masę ciała dla CIEBIE.

Dopóki jej nie osiągniesz nie będziesz w stanie odbudować organizmu i ciała. Jedząc np. 2000 kalorii możesz odzyskać wagę, ale nie jesteś w stanie zregenerować się. Water retention nie ustąpi dopóki nie zwiększysz ilości kalorii. Dopiero po odbudowaniu ciała, będzie ono w stanie coś zrobić z tym zjawiskiem.


Na pewno w tym momencie przyjdzie ochota skontrolowania masy ciała. Znajdziesz tysiące powodów, dlaczego powinieneś się zważyć. Po prostu tego nie rób.
Prawdopodobnie ujrzysz kilka kilogramów więcej , wpadniesz w panikę i przypiszesz to MM. Ale pomyśl logicznie: jak niby dodane np. 1500 kalorii miałoby sprawić, że przytyjesz kilogram w ciągu dnia? Kilogram mięśni, tłuszczu, czy o czymkolwiek w tym momencie pomyślisz? Te 1500 kalorii nie są w stanie tego dokonać! To nie jest fizycznie możliwe. To są na przykład 3 tabliczki czekolady. Czy przez zjedzenie ich przytyjesz kilogram? Nie sądzę.





Dlaczego jeszcze nie musisz kontrolować masy ciała? Ponieważ:

TWOJA WAGA ZATRZYMA SIĘ NA POZIOMIE OPTYMALNYM DLA CIEBIE. SAMOISTNIE. BEZ TWOJEJ POMOCY. NIE MA TUTAJ ŻADNYCH WYJĄTKÓW.

Wracając do problemu napuchniętego ciała: woda zbiera się w tych miejscach, w których aktualnie następuje regeneracja. Zatrzymujące się płyny przyspieszają proces regeneracji, ponieważ wszystko może się łatwiej przemieszczać w tę i z powrotem po ciele"(mam tu na myśli między innymi różne składniki odżywcze).









I na koniec...

U KOGO JEST WIĘKSZE PRAWDOPODOBIEŃSTWO WYSTĄPIENIA WATER RETENTION?

Zdecydowanie u osób, które mają niższe ciśnienie. Więc jeśli jesteś jedną z nich tym bardziej nie ma się czym przejmować. Oczywiście nie jest powiedziane, że inni są wolni od water retention i jeśli tego doświadczają mają się martwić.

WATER RETENTION JEST NORMALNE W RECOVERY. U mnie bardzo długo występowało. Przez dobre kilka miesięcy, albo nawet dużo. Zatem zobaczcie ile czasu mój organizm musiał się regenerować! :O







Powodzenia, kochani! Trzymajcie się ciepło!
xxx

P.S.: Jest to post odnośnie Waszych wiadomości od osób mówiących o sobie, że mają "sflaczałe","napuchnięte" ciało. Ponadto zapraszam na aska , maila i do brania udziału w ankiecie po prawej stronie. ;)

P.P.S.: JEST JESZCZE JEDNA RZECZ, KTÓRA WSKAZUJE NA TO, ŻE DOTKNĘŁO CIĘ WATER RETENTION. JEŚLI BUDZISZ SIĘ Z "ODCIŚNIĘTĄ" POŚCIELĄ NA CIELE -  TO JEST WŁAŚNIE TO ;)